바쁘고, 스트레스를 받고, 계속 이동 중일지라도 현명하다면 운동할 시간을 찾고, 체중 감량을 유지하고, 톤업할 수 있습니다. 활동적인 여행자를 위한 시간 절약 피트니스 조언을 보려면 계속 읽으십시오.
위치에서
엘리베이터, 여행자 또는 에스컬레이터가 없다고 가정합니다. 공항 게이트까지 걸어갈 수 있도록 여분의 시간을 가져오십시오. 많은 공항에 마사지 샵이 있기 때문에 간단한 심부 조직 마사지를 받을 수도 있습니다. 이륙 후 몇 시간 후에 기내식이 제공된다는 것을 알고 있다면 간식이나 밀키 커피를 마시지 마십시오. 오늘은 점심을 조금만 먹고 나머지 식사는 포기하기로 결정할 수도 있습니다. 부산 출장 마사지를 받아 정신을 활발히 해야 합니다.
높이에 따라
다리, 팔, 목, 몸을 펴서 몸을 늘립니다. 건강을 유지하는 것 외에도 장거리 비행과 같이 좁은 공간에 장시간 앉아 있는 것과 연결되어 생명을 위협하는 혈전을 일으킬 수 있는 심부정맥혈전증(DVT)을 예방할 수 있습니다. 외부 방해 요소가 없기 때문에 장거리 여행은 몸과 마음을 재충전할 수 있는 좋은 기회입니다.
눈을 감고 심호흡을 몇 번 하고 자신에게 다음과 같이 긍정적인 말을 해 보세요. ”
도착
여행 후 아무리 지쳐도 호텔에 도착하자마자 운동을 시작하십시오. 블록으로 빠른 회로를 수행하십시오. 신선한 공기는 당신에게 매우 유익할 것이며, 종종 현지 문화에 대한 감각을 습득하고 여행 중에 참석해야 할 수 있는 비즈니스 저녁 식사를 위해 대화를 시작하는 훌륭한 방법입니다.
당신이 가진 자유 시간, 건
강을 얻으십시오
제대로 된 운동을 하려면 한 시간 이상이 필요하다고 생각하지 마십시오. 바쁜 직장 여행에서는 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 높은 기준을 세우는 대신 자주 그리고 적은 양으로 운동을 하십시오. 알람 시계는 20분 일찍 설정해야 합니다.
체육관을 방문하여 좋아하는 10분 유산소 운동을 완료하십시오. 잡지 랙이 부착된 많은 러닝머신과 사이클(로잉 머신, 자전거, 러닝머신 또는 로프 점프나 스타 점프와 같은 더 간단한 것)에서 하루에 필요할 수 있는 중요한 이메일, 보고서 또는 프레젠테이션을 읽을 수 있습니다.
업무 약속 장소에 택시를 타는 대신 그곳까지 걸어가는 것을 생각해 보십시오. 남은 운동 시간은 15분이다. 에스컬레이터나 엘리베이터보다는 가능하면 계단을 이용하는 것을 항상 기억하세요. 부산 출장에서 몸을 튼튼하게 만들고 싶다면 마사지에 도전해보자.
호텔 체육관으로 돌아가서 자기 전에 10분 동안 웨이트 운동을 합니다. 이러한 빠른 폭발적인 활동을 합하면 오늘 최소 40~45분 동안 운동한 것입니다.
기다리는 동안 운동을 할 수 있습니다. 회의 전에 송아지 리프트를 시도하고 택시를 기다리는 동안 암 서클을 시도하십시오.